艾灸保健效果好 养生艾灸无定式，按需取穴更自由

其实艾灸不光可以治病，用艾灸来防病养生同样有很好的效果。现代人更容易出现身体虚弱的毛病，如果学会艾灸养生的法子，每天给自己补补阳气、调调正气，对健康是十分有益的。常做养生灸，不但可以强壮身体、增强抵抗力，更能使人的精力充沛、工作效率提高。

除了治病之外，养生也是艾灸的一大用途。因为艾灸可以提升人体的阳气，阳气充足，外邪不能侵犯，人自然就健康。灸法养生简单易行，而且效果显著，广受欢迎。养生灸没有定式，可以按照我们的需要自由组合穴位。

本书前面主要介绍艾灸是如何治病的，其实用艾灸来防病养生同样有很好的效果。现代人接触大自然的机会越来越少，不能很好地得到自然之气的滋养，更容易出现身体虚弱的毛病。如果学会艾灸养生的法子，给自己补补阳气、调调正气，对健康是很有益处的。因此，我常教病人用养生灸来调理身体。

养生灸自古就有，在很多中医典籍中都有记载。孙思邈在《千金要方》中说：“宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂差，则瘴疠温疟之气不能著人。”就是说常常在身上灸两三处，可以起到预防疾病的作用。为什么艾灸能达到这样的效果呢？这主要是因为艾灸能补阳气、调正气，正气足了，外邪自然很难侵犯。

中医常说“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。一旦人的正气不足，不能克制邪气，就会生病。所以，补足正气很重要。对于上了岁数的老年人，阳气更加重要。《黄帝内经》说：“六十阳气大衰，九窍不利，上实下虚，泣涕皆出矣。”老年阳气衰落，正气不足，就算不生病，也会觉得没精神，所以要补阳气。

有的人消化不好，想调理脾胃；有的人身体羸弱，想补肾壮阳；有的人易感风寒，想提高免疫力……对于不同的养生目的需要选择不同的穴位来施灸。当然，也有些穴位适合所有人用，关元和气海两个穴位就是养生的通用穴位。关元就是丹田，是藏精的地方；而气海，顾名思义，是储存气的地方，这两个穴位是全身阳气的源头。艾灸这两处，使灸火的热力和艾草的药力直达源头以助元阳。元阳充沛，就能延年益寿。

古代对于养生灸的讲究很多，比如古人说灸气海应该在立春前后5天，灸关元应该在立秋前后5天，而且必须是直接灸，1年1次，1次灸360壮。我主张艾灸也要与时俱进，我们可以用温和灸来代替直接灸，一般人也不容易接受直接灸。但温和灸的效果不如直接灸，所以灸的次数就要增加，可以每周1～2次，身体虚弱的人可以每周2～3次，每次10～15分钟，同样能取得很好的养生效果。

除了关元穴和气海穴，还有很多穴位可以做养生灸，取什么穴主要在于要达到什么目的。比如身体虚弱的人可以取足三里，灸此穴能升阳益胃，补益先后天之气；脾胃不调、形体消瘦的人可以取中脘，灸此穴能调和脾胃，对消化不良、食欲下降等脾胃亏虚的病症治疗效果很好。

我想强调一点，养生灸是很随意的，并没有定式，也没有固定的方法和时间要求，一切都要看自己的感受。而且人的身体情况是不断变化的，所以养生灸也不能一成不变，根据需要随时调整，才能达到最好的效果。